Acupuncture et Insomnie

L'insomnie

L’insomnie touche entre 13-17% des Canadiens âgés de plus de 15 ans, plus les femmes et les ainés et semble en hausse constante depuis les dernières années*.  Beaucoup de personnes ont recours à la médication afin de pouvoir dormir.  Les problèmes de sommeil se résument ainsi :

  • Difficulté d’endormissement
  • Réveils fréquents durant la nuit
  • Réveil très tôt le matin
  • Absence de sommeil toute la nuit
  • Sommeil agité
  • Rêves ou cauchemars trop abondants

L’insomnie temporaire peut être sans autre gravité et affecte la plupart d’entre nous au cours de notre vie.  Toutefois, l’insomnie chronique qui perdure pendant des semaines, des mois voire même des années, peut avoir de graves conséquences sur la santé et la vie des gens, entrainer une fatigue constante, des problèmes de mémoire, concentration, des changements de l’humeur et des états dépressifs, des douleurs et des problèmes digestifs.


Causes de l’insomnie


Plusieurs facteurs peuvent causer l’insomnie et l’entretenir :

  • Stress
  • Anxiété, dépression
  • Horaires de travail irréguliers
  • Sédentarité
  • Exercices excessifs
  • Médicaments
  • Stimulants (caféine, alcool, drogues)
  • Étape de vie nouvelle
  • Douleurs
  • Alimentation (trop sucrée, trop riche, manger en soirée)
  • Condition médicale telle qu’hyperthyroïdie
 

Le sommeil est essentiel au maintien d’une santé optimale car plusieurs processus de régénération, de production et d’harmonisation hormonaux se réalisent en période de sommeil.  Sans cette période de récupération et de repos, le corps s’épuise peu à peu.


Qualité versus quantité de sommeil!

Il est important de comprendre que la qualité et la quantité du sommeil sont deux concepts différents et très personnels à chaque personne.  Beaucoup d’heures de sommeil ne garantissent pas un sommeil efficace et réparateur.  Les personnes avec une pauvre qualité de sommeil, malgré les heures consacrées au sommeil, rapportent des levers difficiles et une certaine fatigue persistante toute la journée.

Pour la Médecine Traditionnelle Chinoise, le sommeil et le réveil sont deux moments charnières de polarisation Yin et Yang, c’est-à-dire des moments de passage d’une énergie à l’autre.


 

Yin : énergie de nuit, de repos, de calme, d’intériorisation et de la noirceur.

Yang : énergie du jour, du mouvement, de l’action, de l’extérioration et de la lumière.


Notre corps, tout comme la Terre, est régi par des biorythmes et des passages cycliques constants du Yin vers le Yang et du Yang vers le Yin.  Lorsque les deux énergies sont bien équilibrées, le sommeil vient rapidement, est profond, sans réveil, réparateur et le nombre d’heures de sommeil est constant.  Toutefois, si le Yin est déficientou le Yang est en excès, le sommeil est perturbé.

Votre acupuncteure identifie les carences et les excès, afin d’harmoniser les deux énergies et permettre le retour du sommeil.

 

Traitement de l'insomnie

 

Les traitements d’acupuncture sont très efficaces pour contrer l’insomnie.  Le nombre de traitement varie selon la chronicité et seront personnalisés selon votre condition.  Toutefois, pour l’insomnie chronique, on se doit d’envisager plusieurs traitements soit de 5 à 10.  Les gains se feront graduellement.

Les traitements d’acupuncture génèrent un état de grande relaxation et il n’est pas rare que les gens s’endorment pendant les traitements.  Les bienfaits rapportés, en plus de l’amélioration de la qualité du sommeil, sont une meilleure digestion, une augmentation de l’énergie et de la qualité des humeurs et de l’entrain, une meilleure respiration, une diminution des douleurs et malaises et une sensation de bien-être en général.

Cependant, si l’acupuncture peut grandement aider, le succès des traitements de l’insomnie chronique repose également sur la modification de certaines habitudes de vie et habitudes de sommeil, afin de rétablir les cycles normaux de sommeil.  Votre acupuncteure sera vous guider en ce sens.  Ces suggestions sont souvent similaires à celles prônées par les diverses cliniques de gestion de sommeil.  Votre implication dans votre processus de cheminement est primordiale et assure de meilleurs résultats qui seront durables.

 
 
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Références :

*Statistiques Canada, Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes de 2002 : Santé mentale et bien-être.

Insomnia, British Acupuncture Council2014.

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